• דף הבית
    • אודותינו
    • צור קשר
    • פרסם אצלנו
  • 7 על
  • חיפשנו ומצאנו
  • שווה לדעת
  • פגשנו לקפה
  • הכי טובים
  • בומרנג
  • דף הבית
    • אודותינו
    • צור קשר
    • פרסם אצלנו
  • 7 על
  • חיפשנו ומצאנו
  • שווה לדעת
  • פגשנו לקפה
  • הכי טובים
  • בומרנג
  • מדוע הישראלים מחליטים לעבור קופת חולים ולמה מכבי היא הקופה המועדפת על רבים מהם? יצאנו לבדוק:
  • אבטחה היא מקצוע. כאן לומדים אותו מהטובים ביותר
  • איך מקבלים החזרי מס?
  • הזדמנות האחרונה לנכס חדש ואיכותי ברמת השרון
  • נדל״ן למשפחות בתל אביב
  • כולם מדברים על זה שהמשקיעים חוזרים לשוק הנדל"ן, אבל מה זה אומר בכלל?
  • מחירי הנדל"ן הולכים לצנוח בעקבות הקורונה? בטוחים?
  • רוטשטיין בפרדסיה – לחיות כמו שחלמתם
  • קנאביס רפואי להקלת מחלות מעי דלקתיות
  • צמחים המסייעים בתהליך ההרזיה
  • איך להיפטר משומן בטני
  • מה למדנו מהקורונה | עיצוב הבית בעידן פוסט קורונה
  • קורונה ועודף משקל
  • פתרונות חכמים לאחסון ספרים
  • חיזוק מערכת החיסון (להתמודדות עם קורונה אבל בהחלט לא רק)
  • אירוויזיון 2020
  • יתרונות הקורונה
  • אולימפיאדה 2020
  • מסכה נגד קורונה
  • כך התחלתי להשקיע בנדל"ן בארה"ב: שיחה עם יזם הנדל"ן ניר בבג'ני
  • איך להימנע מקורונה
  • דלתות פנים עם המלצות (והתקנה חינם!)
  • "בשיטת הליסינג לוקחים את הוצאות השכירות – והופכים אותן להשקעה בעסק"
  • שיטת הליסינג למשרדים: איך זה עובד ולמי זה מתאים
  • מה זה מושע
  • בלונד. כל מה שצריך לדעת
  • דג אוסקר 7 עובדות מעניינות על אחד הדגים הפופולריים ביותר באקווריום!
  • חלומות צוקי השמורה
  • טיפים לשמירת הרכב בחורף
  • דיכאון חורף
  • הבצפר המלצות
  • דף הבית
    • אודותינו
    • צור קשר
    • פרסם אצלנו
  • 7 על
  • חיפשנו ומצאנו
  • שווה לדעת
  • פגשנו לקפה
  • הכי טובים
  • בומרנג
  • דף הבית
    • אודותינו
    • צור קשר
    • פרסם אצלנו
  • 7 על
  • חיפשנו ומצאנו
  • שווה לדעת
  • פגשנו לקפה
  • הכי טובים
  • בומרנג
ראשי » 7 על » ביזנס או פלז'ר? בכל מקרה הנה 7 טיפים לשינה מתוקה במטוס

ביזנס או פלז'ר? בכל מקרה הנה 7 טיפים לשינה מתוקה במטוס

964
שרון שכטמן יוני 19, 2017

גם אנחנו שונאים לטוס ומקווים להעביר את השעות הארוכות האלה בשינה. אז אספנו את כל הדרכים להצליח בזה.

קושי להירדם בטיסה הוא אחד התלאות שנוסעים צריכים לסבול בדרך לחופשה. תוסיפו לזה את הג'ט לג בעקבות השעות המבוזבזות בטיסה והפרשי הזמן עד כדי כך שזה ממש יכול להרוס את הנסיעה, לפחות ביום יומיים הראשונים.
מחקרים הראו כי חוסר שינה יכול להפחית את ביצועי המוח ב -20 אחוזים, ולכן זה חיוני לכל מי שחוצה אזורי זמן לנוח ככל האפשר במהלך הטיסה.

הנה 7 טיפים שעשויים לעזור לכם לנצל את שעות הטיסה המבוזבזות לשינה:

תכנון מוקדם
תכנון מוקדם, אם כי זה נשמע פשוט, יכול להיות הרבה יותר קשה בפועל, אבל זה יכול לעשות הבדל עצום ביכולת שלך לישון לפני הטיסה ובטיסה עצמה. אם תתארגנו לא ברגע האחרון לפני הטיסה כמו לארוז, להזמין מונית מראש לשדה התעופה ולארגן את הדברים בבית ולא לדחות ללילה שלפני תגיעו פחות לחוצים לטיסה והשינה תבוא בקלות רבה יותר.

מדיטציה
לאחרונה, התחילו לצוץ הרבה אפליקציות שבהן המשתמש מאזין למדיטציה מודרכת. הוכח כי שיחות אלו עוזרות למוח להירגע במהירות, במיוחד כאשר המאזין מתבקש לדמיין על ידי שימוש בכל החושים בו הוא מודרך לחוות סצנה כמו שהייה בחוף ים בה הוא מדמיין את קול גלים, מתבונן בשמים, מריח פרחים ואוויר מלוח. דמיון כזה בהחלט יכול להרגיע ולהתנתק ולהקל על ההירדמות.

שמן לבנדר
לאחרונה נערך מחקר קטן שמראה כי אנשים שהריחו שמן לבנדר לפני השינה ובמהלך השינה הורידו את לחץ הדם ואת דפוסי השינה העמוקים יותר מאלה שלא. שימו כמה טיפות על כרית הנסיעות שלכם, ועל פרקי הידיים והתכוננו לחלום.

התעלמו מהמסך בטיסה
לא משנה כמה אתם רוצים לראות את הסרט המוקרן בטיסה התעלמו מהמסך הקטן. בהייה במסך במהלך הטיסה משדרת למוח כי עכשיו יום ובהחלט מקשה על ההירדמות.

לא משנה כמה אתם רוצים לראות את הסרט המוקרן בטיסה התעלמו מהמסך הקטן

הביאו משהו מנחם
נשמע כמו טיפ לילדים קטנים אבל הוא עובד גם על מבוגרים. כדי שהסביבה תהיה נינוחה וצפויה ככל האפשר הביאו אתכם משהו מהבית. לדוגמה אם יש לכם כרית נסיעות שאתם אוהבים, הריח וההיכרות שלכם יספקו למוח ולגוף רמז התנהגותי כי הגיע הזמן להירגע ולהרפות. אותו אפקט יכול להיות מושג על ידי צעיף או סוודר נעים.

כסו את העיניים
קנו כיסוי עיניים באיכות טובה. יש הרבה דגמים שונים, רכשו את הדגם שהכי נוח לכם. אפילו אם המטוס חשוך, מספיק אור של מכשיר נייד של השכן שלכם כדי להפריע לשינה. החושך המוחלט גורם לגוף לייצר מלטונין המסייע לשינה.

הימנעו מאלכוהול
למרות שנדמה לנו שאלכוהול מרגיע הוא בהחלט יכול לפגוע לנו בשינה. השתדלו להימנע משתיית אלכוהול וקפאין כמובן, סמוך לטיסה ובמהלכה.

קנו כיסוי עיניים באיכות טובה

רוצים לקבל הצעה לטיסות זולות?

« פוסט קודם
פוסט הבא »
קרא עוד
באנו ללמוד אנגלית ויצאנו עם חברים חדשים
הכי טובים

באנו ללמוד אנגלית ויצאנו עם חברים חדשים

7 רעיונות לאירועים בלתי נשכחים בתל אביב

7 רעיונות לאירועים בלתי נשכחים בתל אביב

הזדמנות האחרונה לנכס חדש ואיכותי ברמת השרון

הזדמנות האחרונה לנכס חדש ואיכותי ברמת השרון

מסע בין צבעים : 7 עובדות מעניינות על הקשר בין ילדים וצבע

מסע בין צבעים : 7 עובדות מעניינות על הקשר בין ילדים וצבע

על מה תקבלו תשואה של 9%-14% בשנה?

על מה תקבלו תשואה של 9%-14% בשנה?

כתבות נוספות
  • מדוע הישראלים מחליטים לעבור קופת חולים ולמה מכבי היא הקופה המועדפת על רבים מהם? יצאנו לבדוק:
  • אבטחה היא מקצוע. כאן לומדים אותו מהטובים ביותר
  • איך מקבלים החזרי מס?
  • הזדמנות האחרונה לנכס חדש ואיכותי ברמת השרון
  • נדל״ן למשפחות בתל אביב
הכי פופולארי
חשוב שאנשים ינצלו את הגל הנוכחי כדי למכור את הנכס שלהם במחירים טובים
פגשנו לקפה

חשוב שאנשים ינצלו את הגל הנוכחי כדי למכור את הנכס שלהם במחירים טובים

בשביל מה ללמוד יבוא, ייצוא וסחר בינלאומי?

בשביל מה ללמוד יבוא, ייצוא וסחר בינלאומי?

צבוע. מה מצחיק אותו כל כך?

צבוע. מה מצחיק אותו כל כך?

מדוע הישראלים מחליטים לעבור קופת חולים ולמה מכבי היא הקופה המועדפת על רבים מהם? יצאנו לבדוק:

מדוע הישראלים מחליטים לעבור קופת חולים ולמה מכבי היא הקופה המועדפת על רבים מהם? יצאנו לבדוק:

7 עובדות שכדאי לדעת על השקעות

7 עובדות שכדאי לדעת על השקעות

מי ומה

כשהבנו מה הכי מתחשק לנו לקרוא הקמנו את 7boom.
רצינו מגזין אינטרנט שמטפל בנושאים שמעניינים (כמעט) את כולם, שכתוב מגניב – אבל לא מידי, ושיהיה חכם וקולע – אבל בול.
אספנו כותבים וכותבות שיודעים את הדרך להעביר מידע, דעות או נקודות למחשבה, והנה אנחנו באוויר.

קרא עוד...

חפשו אותנו
  • Facebook
כללי
  • צור קשר
  • פרסם אצלנו
  • תנאי שימוש ומדיניות הפרטיות
Hosted on thost.co.il
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס