הימים מתקצרים, הערבים מתקררים והתאריך הרשמי של תחילת הסתיו כבר חלף. גם חנויות הבגדים והקרמבו לא משאירים מקום לספק: החורף בדרך.
אם אתם נמנים על אלה שהתיאור הנ"ל עושה להם ריגוש קטן בלב – אתם משוחררים לקרוא משהו אחר.
אבל אם קורה לכם דווקא הפוך, כלומר יחד עם חגי תשרי וירידת הטמפרטורות נרשמת גם ירידה בשמחת החיים – יכול להיות שמדובר בדיכאון חורף. וכן, יש דבר כזה בהחלט.
נכון שבישראל, כמו שאין כל כך חורף יש גם פחות מקרים של התופעה – הרווחת יחסית במדינות הקור כמו סקנדינביה – אבל גם כאן אפשר למצוא לא מעט שמחכים לבוא האביב כמו אוויר לנשימה.
סימנים לדיכאון חורף
ההבדל המהותי בין דיכאון לדיכאון חורף הוא העובדה שמדובר בדיכאון עונתי וחולף בדרך כלל, שתסמיניו חולפים כשמגיע הקיץ. יחד עם זאת מדובר בתחושות של דיכאון לכל דבר ועניין:
• חוסר עניין בפעילויות חברתיות בפרט ובפעולות השגרה בכלל
• רצון לישון הרבה מעבר לרגיל, קושי להירדם ונטייה להסתגרות
• שינויים בדפוסי האכילה – או חוסר תיאבון מוחלט או דווקא בולמוסי בריחה לאוכל
• עיסוק אינטנסיבי וטורדני במחשבות שליליות
למה זה קורה?
במובנים רבים מדובר בתופעה שלא מסובך להסביר: מעט שעות אור, קור ורצון כללי להסתגר בבית.
וכך, אנשים שממילא רגישים יותר למצבי דיכאון עלולים למצוא את עצמם מתקשים להתגבר על נפילות מצב רוח, וכאשר אלה מתגברות – הדרך לדיכאון כבר לא ארוכה.
מה גם שמבחינה פיזיולוגית, עם שינוי מזג האוויר עוברים על בני האדם גם שינויים הורמונליים שעלולים אף הם להגדיל את הסיכוי לדכדוך ולדיכאון.
טיפול בדיכאון חורף
טיפול תרופתי – בדומה לדיכאון רגיל גם דיכאון חורף מגיב טוב לטיפול תרופתי, לרוב לתרופות פסיכותרפוטיות מקבוצת SSRI.
אמנם לוקח שבועיים שלושה עד שהתרופות מתחילות להשפיע אבל כאשר ההתאמה בין התרופה למטופל נכונה (ואת זה מן הראוי שיעשה איש מקצוע מתחום הפסיכיאטריה), תופעות הלוואי מינוריות וההשפעה בהחלט מיטיבה.
טיפול באור (Light therapy) – אם אמרנו שדיכאון חורף הוא תוצר לוואי של מיעוט שעות האור = השמש, הרי שטיפול באור הוא אך הגיוני.
במהלך הטיפול יושב המטופל מול מכשיר תאורה מיוחד הפולט אור חזק המדמה את אור השמש. התגובה הפיזית לא מאחרת לבוא והמוח מפריש את החומרים הנדרשים לעלייה במצב הרוח.
לצאת החוצה
הצד החיובי של התופעה – להוציא העובדה שהיא חולפת – הוא שבאמצעים פשוטים יחסית ניתן להקל על הסימפטומים.
לצאת הרבה החוצה, לנצל כל יום שמש כדי לספוג את אורה, לפתוח את התריסים בבית, לצאת לפעילות גופנית ולקבוע מראש כמה שיותר פעילויות חברתיות – כל אלה הם אמצעים פשוטים שבהחלט יכולים לשנות את המצב, ולו במעט.
ניפגש באביב 🙂
