• דף הבית
    • אודותינו
    • צור קשר
    • פרסם אצלנו
  • 7 על
  • חיפשנו ומצאנו
  • שווה לדעת
  • פגשנו לקפה
  • הכי טובים
  • בומרנג
  • דף הבית
    • אודותינו
    • צור קשר
    • פרסם אצלנו
  • 7 על
  • חיפשנו ומצאנו
  • שווה לדעת
  • פגשנו לקפה
  • הכי טובים
  • בומרנג
  • נדל״ן למשפחות בתל אביב
  • כולם מדברים על זה שהמשקיעים חוזרים לשוק הנדל"ן, אבל מה זה אומר בכלל?
  • מחירי הנדל"ן הולכים לצנוח בעקבות הקורונה? בטוחים?
  • רוטשטיין בפרדסיה – לחיות כמו שחלמתם
  • קנאביס רפואי להקלת מחלות מעי דלקתיות
  • צמחים המסייעים בתהליך ההרזיה
  • איך להיפטר משומן בטני
  • מה למדנו מהקורונה | עיצוב הבית בעידן פוסט קורונה
  • קורונה ועודף משקל
  • פתרונות חכמים לאחסון ספרים
  • חיזוק מערכת החיסון (להתמודדות עם קורונה אבל בהחלט לא רק)
  • אירוויזיון 2020
  • יתרונות הקורונה
  • אולימפיאדה 2020
  • מסכה נגד קורונה
  • "החלטה. זה מה שמפריד בין מי שמדברים למי שעושים".
  • איך להימנע מקורונה
  • דלתות פנים עם המלצות (והתקנה חינם!)
  • "בשיטת הליסינג לוקחים את הוצאות השכירות – והופכים אותן להשקעה בעסק"
  • שיטת הליסינג למשרדים: איך זה עובד ולמי זה מתאים
  • מה זה מושע
  • בלונד. כל מה שצריך לדעת
  • דג אוסקר 7 עובדות מעניינות על אחד הדגים הפופולריים ביותר באקווריום!
  • חלומות צוקי השמורה
  • טיפים לשמירת הרכב בחורף
  • דיכאון חורף
  • הבצפר המלצות
  • מה נחשב להטרדה
  • צבוע. מה מצחיק אותו כל כך?
  • אולי יש הרבה דגים בים, אבל כזה אין
  • בלונד
  • דף הבית
    • אודותינו
    • צור קשר
    • פרסם אצלנו
  • 7 על
  • חיפשנו ומצאנו
  • שווה לדעת
  • פגשנו לקפה
  • הכי טובים
  • בומרנג
  • דף הבית
    • אודותינו
    • צור קשר
    • פרסם אצלנו
  • 7 על
  • חיפשנו ומצאנו
  • שווה לדעת
  • פגשנו לקפה
  • הכי טובים
  • בומרנג
ראשי » שווה לדעת » לחשוב לפני המחשב: עבודה נכונה מול מסך, עכבר ומקלדת

לחשוב לפני המחשב: עבודה נכונה מול מסך, עכבר ומקלדת

679
כתב אורח אוגוסט 8, 2017

מדהים לחשוב שרק לפני רבע מאה מחשבים היו ציוד נדיר, ואילו היום הם אחד המרכיבים  העיקריים בקומות עבודה, שלא לדבר על הבית.

רק שיחד עם הפלא הטכנולוגי שנדמה כי חיינו לא יהיו אותם חיים בלעדיו, מגיעים גם "התשלומים" הפיזיים – הפועל היוצא של ישיבה ממושכת מול מסך, מקלדת ועכבר.

מחקרים מגלים כי כ-75 אחוז מכלל המשתמשים במחשבים מדווחים על לחץ באזורי השרירים ועמוד השדרה, כאשר בין 5-10 אחוז מהם חמורים עד כדי השפעה ניכרת על אורח חייהם של הנפגעים. האזורים המועדים לפורענות על פי אותם מחקרים הם צוואר, כתפיים, גב תחתון, זרועות וכפות הידיים. זאת ועוד: גיל המתלוננים, כצפוי, הולך ויורד. הנה מספר אמצעים פשוטים שיהפכו את השימוש הקבוע במחשב – לבטוח ובריא יותר.

יש לכוון את גובהם של משטח העבודה והכיסא באופן שיאפשר תנוחת גוף נוחה וטבעית.

1. בחרו כיסא המספק תמיכה לגב התחתון.

2. יש לכוון את גובהם של משטח העבודה והכיסא באופן שיאפשר תנוחת גוף נוחה וטבעית.

3. אל תשכחו את הרגליים, ומצאו עבורם תנוחה נוחה וחופשית. נסו להוסיף הדום לרגליכם, יתכן וזה ישפר את התחושה.

4. את לוח המקשים והעכבר יש למקם באותו גובה – גובה המרפק לערך, כאשר הזרועות נחות באופן משוחרר בצידי הגוף.

5. בעת ההקלדה ו/או השימוש בעכבר יש לשמור את מפרקי כפות הידיים ישרים, ולהימנע ככל הניתן מכיפופם.

עשו הפסקות מידי פעם, קומו מהמחשב והפעילו את הגוף.

6. על מנת להפחית את כיפוף ופיתול הצוואר יש להציב את צג המחשב ישר מול מבט העיניים, כאשר קצה המסך קרוב לגובה העיניים.

7. עשו הפסקות מידי פעם, קומו מהמחשב והפעילו את הגוף.

8. אל תעבדו עם כאב. פנו לרופא או לייעוץ אחר עם כל כאב הנובע מישיבה ממושכת מול מחשב. הבעיה רק תחמיר עם הזמן, זמן בו יכולתם לעבוד על שינוי הרגלים לא נכונים.

הירשמו לניוזלטר! אם מעניין לך איתנו, יש לנו עוד המון דברים לספר לך. רק עדכן/י אותנו לאן לשלוח אותם. לא לדאוג! אנחנו לא מציקים..

COM או CO.IL? איך לבחור דומיין גם אם את כבר מנכ"לית מנוסה, וגם אם אתה סמנכ"ל בכיר מאד, יש סיכוי לא רע בכלל שמנטורינג מוצלח ייקח אתכם למחוזות חדשים. הולכים על חלק? 7 דברים שחייבים לדעת על הסרת שיער בלייזר חולמת להיות מאפרת אבל מתלבטת? עשינו לך רשימה של 7 סיבות מעולות ללכת על זה לא תאמיני מהו אחד התחביבים שהכי כדאי להפוך למקצוע: איפור מקצועי
« פוסט קודם
פוסט הבא »
קרא עוד
יד ראשונה, מרופא: עצות הבריאות של הרופאים
הכי טובים

יד ראשונה, מרופא: עצות הבריאות של הרופאים

כבר לא רצים למיון, קופצים למוקד

כבר לא רצים למיון, קופצים למוקד

קדחת הנילוס המערבי ושושנת יריחו: 3 עובדות על המחלות ועוד 6 על איך להימנע מעקיצות

קדחת הנילוס המערבי ושושנת יריחו: 3 עובדות על המחלות ועוד 6 על איך להימנע מעקיצות

איפה כדאי לקנות רכב יד שניה

איפה כדאי לקנות רכב יד שניה

איך לצאת טוב בתמונות: 7 עצות צילום שדוגמניות יודעות אבל לא מגלות

איך לצאת טוב בתמונות: 7 עצות צילום שדוגמניות יודעות אבל לא מגלות

כתבות נוספות
  • נדל״ן למשפחות בתל אביב
  • כולם מדברים על זה שהמשקיעים חוזרים לשוק הנדל"ן, אבל מה זה אומר בכלל?
  • מחירי הנדל"ן הולכים לצנוח בעקבות הקורונה? בטוחים?
  • רוטשטיין בפרדסיה – לחיות כמו שחלמתם
  • קנאביס רפואי להקלת מחלות מעי דלקתיות
הכי פופולארי
מסתבר שיש לא מעט אפיקי השקעה בנדל"ן אמריקאי. אבל מה ההבדלים ומה עדיף?
שווה לדעת

מסתבר שיש לא מעט אפיקי השקעה בנדל"ן אמריקאי. אבל מה ההבדלים ומה עדיף?

מחברים את המרכז לצפון: תגידו יפה מזל טוב לכביש 6 שגדל ב-5 ק"מ (ובקרוב ב-16 ק"מ נוספים)

מחברים את המרכז לצפון: תגידו יפה מזל טוב לכביש 6 שגדל ב-5 ק"מ (ובקרוב ב-16 ק"מ נוספים)

דג אוסקר 7 עובדות מעניינות על אחד הדגים הפופולריים ביותר באקווריום!

דג אוסקר 7 עובדות מעניינות על אחד הדגים הפופולריים ביותר באקווריום!

איפה לומדים להגשים חלום ולהזיז הרים?

איפה לומדים להגשים חלום ולהזיז הרים?

טיול לאיטליה של נסיכים ואמנות

טיול לאיטליה של נסיכים ואמנות

מי ומה

כשהבנו מה הכי מתחשק לנו לקרוא הקמנו את 7boom.
רצינו מגזין אינטרנט שמטפל בנושאים שמעניינים (כמעט) את כולם, שכתוב מגניב – אבל לא מידי, ושיהיה חכם וקולע – אבל בול.
אספנו כותבים וכותבות שיודעים את הדרך להעביר מידע, דעות או נקודות למחשבה, והנה אנחנו באוויר.

קרא עוד...

חפשו אותנו
  • Facebook
כללי
  • צור קשר
  • פרסם אצלנו
  • תנאי שימוש ומדיניות הפרטיות
Hosted on thost.co.il
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס