אנחנו עייפים, כל הזמן עייפים. ולא, זה לא רק בגלל שאנחנו עובדים יותר מדי וישנים פחות מדי. ישנן עוד כמה סיבות שתורמות לעייפות ואם נדע אותן זה אולי ייתן קצת אנרגיה.
חוסר שינה
סיבה די ברורה אבל מה עומד מאחוריה. השינה היא לא רק מנוחה. בזמן שאנחנו ישנים קורים לא מעט דברים בתוך הגוף שלנו. בזמן השינה מופרש הורמון הגדילה המחזק את השרירים והעצמות. החלבון המופרש מסייע לאסוף את השומנים בעיקר סביב הקיבה ומאזן את היחס בין כולסטרול טוב לרע וכן חיוני לתפקוד המוח. חוסר בשינה יכול להוביל לירידה בכוח הסיבולת ואף לדיכאון. הורמון הגדילה מופרש בעיקר כאשר אנו ישנים. שבע וחצי או שמונה שעות של שינה איכותית יסייעו לשמור על בריאותכם והאנרגיה שלכם.
אוכלים יותר מדי ג'אנק
אנחנו חושבים על הסוכר כדרך מהירה להגברת האנרגיה, אבל בטווח הארוך זה בדיוק ההפך. כל אלה בסופו של דבר, כמו גלוקוז, דקסטרוז, מלטוז סוכרוז, פשוט גורמים לנו להיות יותר עייפים ואיטיים.
הקפידו על תזונה בריאה ומופחתת סוכרים.
לא שותים מספיק מים
אנשים רבים אינם יכולים לזהות מתי העייפות שלהם היא עקב התייבשות. כוס מים עשויה להיות הפתרון שלכם לערנות ולא משקאות עם סוכר. צריך לשתות הרבה מים ולא להגיע למצב בו מרגישים יובש בפה. דרך מצוינת לבדוק אם שתינו מספיק מים היא גוון השתן שצריך להיות צהוב בהיר.
חוסר בויטמין B
כדי להפוך גלוקוז לאנרגיה צריך ויטמין B . לא כולם מקבלים מספיק ויטמין B מהמזון אותו הם אוכלים. בעזרת בדיקת דם תוכלו לדעת אם יש לכם חוסר בויטמין ולהשלים אותו בעזרת תוספי תזונה. גם חוסר בויטמין B 12 וויטמין D יכול לגרום לעייפות ומחסור באנרגיה.
זיהום בגוף
זיהום ודלקת יכולים להיות סיבה לאנרגיה נמוכה ועייפות. כמובן שאם יש זיהום בגוף צריך ללכת לרופא ולטפל בו. איך נוכל להקטין את הסיכוי לקבל דלקות וזיהומים? שימוש יומיומי בחוט דנטלי מוריד משמעותית את הסיכוי לקבל דלקת חניכיים. שימוש יומיומי בפרוביוטיקה מקטין את הסיכוי לדלקות בנרתיק ובמעיים.
על מנת להימנע מזיהומים ויראליים צריך לשמור על היגיינה ולשטוף ידיים בתכיפות. גם הימנעות משומן רווי וסוכרים פשוטים יכול לעזור.
פעילות גופנית
לא צריך להתחיל לרוץ עכשיו מרתונים אבל הגוף חייב לעבוד ולזוז, כך הדם נע יותר בחופשיות בגוף ומעביר חומרים מזינים לתאים שלכם. גם פעילות פשוטה כמו הליכה גורמת לגוף לייצר אנרגיה ולהפחית את העייפות.
הורמונים
הכוונה להורמונים המשפעים על האנרגיה שלנו, בעיות בבלוטת התריס ובבלוטת יותרת הכליה. אם מצבכם לא משתפר ואין לכם הסבר לעייפות שלכם ייתכן שיש לכם בעיות בתפקוד של אחת מבלוטות אלה. לכו להיבדק.
