• דף הבית
    • אודותינו
    • צור קשר
    • פרסם אצלנו
  • 7 על
  • חיפשנו ומצאנו
  • שווה לדעת
  • פגשנו לקפה
  • הכי טובים
  • בומרנג
  • דף הבית
    • אודותינו
    • צור קשר
    • פרסם אצלנו
  • 7 על
  • חיפשנו ומצאנו
  • שווה לדעת
  • פגשנו לקפה
  • הכי טובים
  • בומרנג
  • פרויקט EMBASSY פארק המדע החדש – בואו להיות שכנים של חברת צרפתי צבי ובניו ותיהנו מאחד ממתחמי המשרדים המובילים במרכז
  • מדוע הישראלים מחליטים לעבור קופת חולים ולמה מכבי היא הקופה המועדפת על רבים מהם? יצאנו לבדוק:
  • אבטחה היא מקצוע. כאן לומדים אותו מהטובים ביותר
  • איך מקבלים החזרי מס?
  • הזדמנות האחרונה לנכס חדש ואיכותי ברמת השרון
  • נדל״ן למשפחות בתל אביב
  • כולם מדברים על זה שהמשקיעים חוזרים לשוק הנדל"ן, אבל מה זה אומר בכלל?
  • מחירי הנדל"ן הולכים לצנוח בעקבות הקורונה? בטוחים?
  • רוטשטיין בפרדסיה – לחיות כמו שחלמתם
  • קנאביס רפואי להקלת מחלות מעי דלקתיות
  • צמחים המסייעים בתהליך ההרזיה
  • איך להיפטר משומן בטני
  • מה למדנו מהקורונה | עיצוב הבית בעידן פוסט קורונה
  • קורונה ועודף משקל
  • פתרונות חכמים לאחסון ספרים
  • חיזוק מערכת החיסון (להתמודדות עם קורונה אבל בהחלט לא רק)
  • אירוויזיון 2020
  • יתרונות הקורונה
  • אולימפיאדה 2020
  • מסכה נגד קורונה
  • כך התחלתי להשקיע בנדל"ן בארה"ב: שיחה עם יזם הנדל"ן ניר בבג'ני
  • איך להימנע מקורונה
  • דלתות פנים עם המלצות (והתקנה חינם!)
  • "בשיטת הליסינג לוקחים את הוצאות השכירות – והופכים אותן להשקעה בעסק"
  • שיטת הליסינג למשרדים: איך זה עובד ולמי זה מתאים
  • מה זה מושע
  • בלונד. כל מה שצריך לדעת
  • דג אוסקר 7 עובדות מעניינות על אחד הדגים הפופולריים ביותר באקווריום!
  • חלומות צוקי השמורה
  • טיפים לשמירת הרכב בחורף
  • דיכאון חורף
  • דף הבית
    • אודותינו
    • צור קשר
    • פרסם אצלנו
  • 7 על
  • חיפשנו ומצאנו
  • שווה לדעת
  • פגשנו לקפה
  • הכי טובים
  • בומרנג
  • דף הבית
    • אודותינו
    • צור קשר
    • פרסם אצלנו
  • 7 על
  • חיפשנו ומצאנו
  • שווה לדעת
  • פגשנו לקפה
  • הכי טובים
  • בומרנג
ראשי » 7 על » נמרחים על המקלדת כבר ב-11:00 בבוקר? קבלו 7 סיבות שמסבירות עייפות שלא נגמרת

נמרחים על המקלדת כבר ב-11:00 בבוקר? קבלו 7 סיבות שמסבירות עייפות שלא נגמרת

1,175
שרון שכטמן יוני 13, 2017

אנחנו עייפים, כל הזמן עייפים. ולא, זה לא רק בגלל שאנחנו עובדים יותר מדי וישנים פחות מדי. ישנן עוד כמה סיבות שתורמות לעייפות ואם נדע אותן זה אולי ייתן קצת אנרגיה.

אנחנו עייפים, כל הזמן עייפים.

חוסר שינה
סיבה די ברורה אבל מה עומד מאחוריה. השינה היא לא רק מנוחה. בזמן שאנחנו ישנים קורים לא מעט דברים בתוך הגוף שלנו. בזמן השינה מופרש  הורמון הגדילה המחזק את השרירים והעצמות. החלבון המופרש מסייע לאסוף את השומנים בעיקר סביב הקיבה ומאזן את היחס בין כולסטרול טוב לרע וכן חיוני לתפקוד המוח. חוסר בשינה יכול להוביל לירידה בכוח הסיבולת ואף לדיכאון. הורמון הגדילה מופרש בעיקר כאשר אנו ישנים. שבע וחצי  או שמונה שעות של שינה איכותית יסייעו לשמור על בריאותכם והאנרגיה שלכם.

אוכלים יותר מדי ג'אנק
אנחנו חושבים על הסוכר כדרך מהירה להגברת האנרגיה, אבל בטווח הארוך זה בדיוק ההפך. כל אלה בסופו של דבר, כמו גלוקוז, דקסטרוז, מלטוז סוכרוז, פשוט גורמים לנו להיות יותר עייפים ואיטיים.
הקפידו על תזונה בריאה ומופחתת סוכרים.

כוס מים עשויה להיות הפתרון שלכם לערנות

לא שותים מספיק מים

אנשים רבים אינם יכולים לזהות מתי העייפות שלהם היא עקב התייבשות. כוס מים עשויה להיות הפתרון שלכם לערנות ולא משקאות עם סוכר. צריך לשתות הרבה מים ולא להגיע למצב בו מרגישים יובש בפה. דרך מצוינת לבדוק אם שתינו מספיק מים היא גוון השתן שצריך להיות צהוב בהיר.

חוסר בויטמין B

כדי להפוך גלוקוז לאנרגיה צריך ויטמין B . לא כולם מקבלים מספיק ויטמין B  מהמזון אותו הם אוכלים. בעזרת בדיקת דם תוכלו לדעת אם יש לכם חוסר בויטמין ולהשלים אותו בעזרת תוספי תזונה. גם חוסר בויטמין B 12 וויטמין D יכול לגרום לעייפות ומחסור באנרגיה.

זיהום בגוף
זיהום ודלקת יכולים להיות סיבה לאנרגיה נמוכה ועייפות. כמובן שאם יש זיהום בגוף צריך ללכת לרופא ולטפל בו. איך נוכל להקטין את הסיכוי לקבל דלקות וזיהומים? שימוש יומיומי בחוט דנטלי מוריד משמעותית את הסיכוי לקבל דלקת חניכיים. שימוש יומיומי בפרוביוטיקה מקטין את הסיכוי לדלקות בנרתיק ובמעיים.
על מנת להימנע מזיהומים ויראליים צריך לשמור על היגיינה ולשטוף ידיים בתכיפות. גם הימנעות משומן רווי וסוכרים פשוטים יכול לעזור.

פעילות גופנית
לא צריך להתחיל לרוץ עכשיו מרתונים אבל הגוף חייב לעבוד ולזוז, כך הדם נע יותר בחופשיות בגוף ומעביר חומרים מזינים לתאים שלכם. גם פעילות פשוטה כמו הליכה גורמת לגוף לייצר אנרגיה ולהפחית את העייפות.

הורמונים

הכוונה להורמונים המשפעים על האנרגיה שלנו, בעיות בבלוטת התריס ובבלוטת יותרת הכליה. אם מצבכם לא משתפר ואין לכם הסבר לעייפות שלכם ייתכן שיש לכם בעיות בתפקוד של אחת מבלוטות אלה. לכו להיבדק.

התייעצו עם המומחים לבריאות ותזונה

"קפוא לי!". למה באמת לנשים קר יותר מגברים בזמן שישבתם: הדרך הטבעית הטובה ביותר לשרוף קלוריות ג'וגינג בפארק? הצחקתם אותם. מדובר באנשים הכי טובים בריצה: המרתוניסטים. גם אם את כבר מנכ"לית מנוסה, וגם אם אתה סמנכ"ל בכיר מאד, יש סיכוי לא רע בכלל שמנטורינג מוצלח ייקח אתכם למחוזות חדשים.
« פוסט קודם
פוסט הבא »
קרא עוד
טיול לאיטליה של נסיכים ואמנות
פגשנו לקפה

טיול לאיטליה של נסיכים ואמנות

האם הביטקוין לפני זינוק נוסף או התרסקות, ולאן הולכים מחירי הנדל"ן?

האם הביטקוין לפני זינוק נוסף או התרסקות, ולאן הולכים מחירי הנדל"ן?

7 דברים שרצוי שתבדקו לפני שתחליטו לקחת הלוואה חוץ בנקאית

7 דברים שרצוי שתבדקו לפני שתחליטו לקחת הלוואה חוץ בנקאית

לימודי הנדסאות אלקטרוניקה: השילוב המוצלח בין טכנולוגיה, תוכנה ומקצוע מבוקש

לימודי הנדסאות אלקטרוניקה: השילוב המוצלח בין טכנולוגיה, תוכנה ומקצוע מבוקש

7 רעיונות לאירועים בלתי נשכחים בתל אביב

7 רעיונות לאירועים בלתי נשכחים בתל אביב

כתבות נוספות
  • פרויקט EMBASSY פארק המדע החדש – בואו להיות שכנים של חברת צרפתי צבי ובניו ותיהנו מאחד ממתחמי המשרדים המובילים במרכז
  • מדוע הישראלים מחליטים לעבור קופת חולים ולמה מכבי היא הקופה המועדפת על רבים מהם? יצאנו לבדוק:
  • אבטחה היא מקצוע. כאן לומדים אותו מהטובים ביותר
  • איך מקבלים החזרי מס?
  • הזדמנות האחרונה לנכס חדש ואיכותי ברמת השרון
הכי פופולארי
מיואשים מההתקרחות? עייפים מהבטחות? כדאי שתדעו שיש פתרון שמסתמן כדבר הכי אמיתי שמצאנו בתחום
פגשנו לקפה

מיואשים מההתקרחות? עייפים מהבטחות? כדאי שתדעו שיש פתרון שמסתמן כדבר הכי אמיתי שמצאנו בתחום

טיול של טבע ואנשים, באינספור צבעים

טיול של טבע ואנשים, באינספור צבעים

איך להצטלם נכון באינסטגרם

איך להצטלם נכון באינסטגרם

"בשיטת הליסינג לוקחים את הוצאות השכירות – והופכים אותן להשקעה בעסק"

"בשיטת הליסינג לוקחים את הוצאות השכירות – והופכים אותן להשקעה בעסק"

יתרונות הקורונה

יתרונות הקורונה

מי ומה

כשהבנו מה הכי מתחשק לנו לקרוא הקמנו את 7boom.
רצינו מגזין אינטרנט שמטפל בנושאים שמעניינים (כמעט) את כולם, שכתוב מגניב – אבל לא מידי, ושיהיה חכם וקולע – אבל בול.
אספנו כותבים וכותבות שיודעים את הדרך להעביר מידע, דעות או נקודות למחשבה, והנה אנחנו באוויר.

קרא עוד...

חפשו אותנו
  • Facebook
כללי
  • צור קשר
  • פרסם אצלנו
  • תנאי שימוש ומדיניות הפרטיות
Hosted on thost.co.il
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס